Więcej niż "waga" :) INTERPRETACJA SKŁADU CIAŁA (tkanka tłuszczowa, mięśnie, woda)

Wykonanie

Analizator składu ciała do obliczenia składu ciała wykorzystuje działanie bioimpedancji elektrycznej (BIA). To znaczy, że sygnały elektryczne o niskim poziomie natężenia przepływają przez ciało. Trzymając w rękach diody i stojąc gołymi stopami na wadze. Wysłany przez diody sygnał elektryczny przepływa przez płyny komórkowe w mięśniach i innych tkankach ciała, jednak dochodząc do tkanki tłuszczowej napotykają opór. Opór ten nazywany jest impedancją. Odczyty impedancji są obliczane za pomocą formuł matematycznych przez komputer, aby finalnie podać nam procentowy skład ciała.
4. Kiedy najlepiej używać analizatora?
Najbardziej wiarygodny pomiar jest wieczorem. Dlaczego? poziom wody w sposób naturalny ulega zmianom. Ciało ma tendencję do dehydratacji po nocy, więc mama ciała rano będzie niższa, a procentowa zawartość tk. tłuszczowej wyższa. Spożywanie obfitych posiłków, picie alkoholu, menstruacja, choroba, kąpiel mogą powodować zmiany w nawodnieniu organizmu.
5. INTERPRETACJA WYNIKÓW
BMI (Body Mass Indeks)
Jest to pierwszy ze wskaźników, który pozwala nam określić czy nasza masa ciała jest odpowiednia do wzrostu. Aby zweryfikować BMI należy jeszcze dodatkowo dokonać pomiarów np: procentowej zawartości tk. tłuszczowej, obwodów ciała. BMI nie jest adekwatne u osób o wysokiej aktywności fizycznej ze względu na rozbudowana tkankę mięśniową i u kobiet ciężarnych, ponieważ rozwijający płód zwiększa ogólną masę ciała.
Dodatkowo BMI dla dzieci do 18 roku życia jest przenoszone na siatki centylowe, dzięki którym dokładnie możemy określić czy masa ciała dla dziecka jest odpowiednia do jego wieku i wzrostu.
BMI = kg/m 2
TŁUSZCZ:
Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie jest na tyle istotna, że oprócz widocznej zmiany sylwetki (nadwaga i otyłość) wpływa na produkcję hormonów w naszym organizmie. Im więcej tkanki tłuszczowej tym zwiększa się ryzyko zachorowania na: cukrzycę typu 2, nadciśnienie, choroby serca. Również zbyt niska zawartość tłuszczu niekorzystnie wpływa na pracę naszego organizmu. Na przykład u kobiet może pojawić się bezpłodność.
WISCERALNA (TRZEWNA) TKANKA TŁUSZCZOWA:
Dzięki analizatorowi masy ciała możemy ocenić poziom obtłuszczenia narządów w jamie brzusznej. Jest to istotne zwłaszcza w profilaktyce i leczeniu chorób takich jak: choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca, choroby wątroby.
Analizator ocenia zawartość tk. tłuszczowej trzewnej w skali 1-59..
Poziom 1-12
Wskazuje zdrowy poziom tkanki tłuszczowej trzewnej.
Poziom 13-59
Wskazuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej, który może doprowadzić do w/w chorób. Nalezy wprowadzić zmiany w żywieniu.
WODA:
Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwala na utrzymanie pełni zdrowia. Każde odchylenie, np. przewodnienie lub odwodnienie doprowadza do zaburzeń pracy narządów. Mogą wystąpić bóle głowy przy odwodnieniu, lub obrzęki przy przewodnieniu.
Średnia procentowa zawartość wody w zdrowym organizmie:
KOBIETY: 45-60%
MĘŻCZYŹNI: 50-65%
MASA MIĘŚNIOWA:
Zawartość masy mięśniowej jest ważna przy utrzymaniu sprawności fizycznej, elastyczności naszego ciała, wyglądu sylwetki, utrzymaniu prawidłowej postawy. Analizator składu ciała oprócz pomiaru mięśni szkieletowych oblicza zawartość mięśni gładkich czyli serce i układ pokarmowy. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrasta zapotrzebowanie energetyczne, co pomaga w redukcji tk. tłuszczowej.
MASA KOSTNA:
Waga naszych kości zależy od budowy ciała, aktywności fizycznej, stanu zdrowia. Pamiętajmy, że wraz z aktywnością fizyczną wzmacniają się kości. Nie jest to jednak duża zmiana i tak na prawdę nie odczuwamy tego na co dzień i podczas pomiarów analizatorem składu ciała. Jednak przy tego typu pomiarach jest to tylko dodatkowa informacja o ogólnej masie naszego ciała. Warto dodać, że tego typu wagi podają szacunkowe zwapienie kości, które jest mierzone w kg, ale nie jest to ogólna ich masa. Ludzki szkielet waży ok. 10 kg.
WIEK METABOLICZNY:
Jest to funkcja, która służy do określenia Podstawowej Przemiany Materii i wskazuje średni wiek związany z typem przemiany materii. Jeśli wiek metaboliczny jest wyższy niż w rzeczywistości, oznacza to, że należy zwiększyć aktywność fizyczną aby pobudzić metabolizm. U osób aktywnych fizycznie z rozbudowana masą mięśniową wiek metaboliczny jest niższy niż w rzeczywistości, co wskazuje na szybką przemianę materii.
PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII:
PPM jest to ilość energii potrzebnej nam do wykonywania czynności dnia codziennego, pracy oraz do przyswajania pokarmów.
CPM czyli Total Metabolic Rate jest to całodobowy wydatek energetyczny człowieka.
PPM obliczane jest przez Tanitę za pomocą standardowego równania przy użyciu masy ciała i wieku. Dodatkowo Tanita oblicza PPM biorąc pod uwagę skład ciała i w komputerze oblicza podstawową przemianę materii, która jest wykorzystana przy określeniu całkowitego zapotrzebowania kalorycznego.
Dodatkowo gdybyście chcieli sami w domu określić PPM i Całkowitą Przemianę Materii można do tego celu użyć wzór:
wzór PPM dla kobiet: 665 , 1 + 9,567xM + 1,85xW - 4,68xL =?
wzór PPM dla mężczyzn: 66 , 47 + 13,7xM + 5,0xW - 6,76xL =?
gdzie:
M-oznacza masę ciała w kilogramach
W-wzrost w centymetrach
L-wiek w latach
Całkowitą przemianę materii obliczamy wg wzoru:
PPM x współczynnik aktywności fizycznej = ?
Współczynnik aktywności fizycznej:
1 , 4 - dla osób o niskiej aktywności fizycznej
1 , 7 - dla osób o średniej aktywności fizycznej
2 , 0-dla osób o wysokiej aktywności fizycznej (sportowcy, ludzie ciężko pracujący fizycznie)